ja zaczoalem :) fakt to moje poczatki na silce ale odrazy waziolem twoj plan i potiem tak ze czuje wszystkie miesnie :) czyje sie lepiej powiem jak dalej po czasie. ps: mam problem bo nie dae rady robic francujskiego wyciskania juz mi rece odmawiaja posluszenstwa :( czy mam zmiejszyc ciezar na wycisaknie ?? zeby mie sile na francuskie
Potrzebuje pomocy. Możecie polecić jakieś dobre ćwiczenia na poprawę przysiadu? Bo: Jak schodze ATG to podwijam ogon oraz Rozjeżdżają mi sie stopy oraz Składam sie za mocno do przodu (no tu juz jest poprawa bo trzymam brzuch i łopatki i jest prawie ok - jeszcze trochę praktyki i będzie git). Robię HIM HAM, zestaw by Mawashi. Mam siedzącą pracę [...]
[...] Częstochowie Nissan Micra i Opel Corsa. głodziu Dziękuje za opinię.Cieszę się, że wpadłeś na mojego bloga. Postaram się ułożyć i zmodyfikować dietę i byłoby mi bardzo miło jakbyś ją ocenił (gdzie robię błędy ?). Proszę, proszę, proszę... Kiku_ Kukurydza z puszki super smakuje ale dużo kalorii i cukrów prostych Rybas Fajnie, że wpadłeś, [...]
[...] czuję, że potrzebuję kalorii) 6. 20 g orzechów włoskich + nowe białko Whey Protein z FA smak czekolada z mięta 60 g (nie smakowało mi stanowczo za słodkie, za dużo cukru, jak wypiłem to zobaczyłem, że na porcję jest 5 g cukrów prostych) TRENING: Plecy: 1.przyciąganie wyciągu górnego za kark 6 sztabka * 10, 7 sztabka * 10, 8 sztabka * 10, 10 [...]
http://cdn.memegenerator.net/instances/500x/20591027.jpg %-) leg kicki Hoosta spływały po Sappie jakby to go kopał jakiś amator a nie taki dewastujący striker. Ludzie zawsze szukają wymówek i może to prawda, że Hoost był chory itp, ale po pierwsze ja mam takie zdanie: jak ktoś uważa, że nie jest w stanie walczyć to nie powinien tego robić, [...]
[...] definitywnie należy wywalić wyciskanie na ławce poziomej, jeżeli masz problem z rozbudowaniem sylwetki samej klaty. Znów muszę zacytować sam siebie: "Nie sądze, żeby jakikolwiek śmirtelnik potrzebował treningu klaty wynoszącego około 30 serii, czy nawet podchodzącego pod tą liczbę, to po prostu bez sensu. Ja kiedy wykonam 12 POPRAWNYCH [...]
moim zdaniem taki sobie ten fizjo, mój mi co prawda nie powiedział ile kg, ale dokładnie mi pow co mogę, a czego nie mogę robić i jakie będą ewentualnie objawy jak przegnę i co wtedy mam robić. Nikt nie jest w stanie Ci powiedzieć ile masz brać - to kwestia indywidualna.. Ja pierwszy podniosłam 40 a skończyłam na 70. Inna zacznie od pustej lub [...]
yebane psy czlowiek biega sobie spokojnie, ciemno jak w dvpie, wlasnych butów nie widze, nagle szczakaja skvrwiele a ja ich nie widze nawet i nie wiem czy szykować kopa czy spjerdalać czy co robić yebane psy... dlatego kurva sam nie lubie biegac bo sie zapuszczam w jakies tereny nieznane i zawsze sie wybiore jak juz latarnie pogaszą na dzis to [...]
ale to lepiej było robić wczoraj. Tzn nie wiem jak wy ale ja to mam odczucie że jak pompa potreningowa opadnie to wyglądam gorzej niz przed treningiem bo mięsnie styrane są i oklapnięte
Suple które łykam przed treningiem to : 2 porcje Nitroxa 1caps Biosterolu 1caps Dibenciozide Magnum Na zdjęciu 2 porcje nitroxa w 300ml wody , smak jak dla mnie bardzo dobry a to że gazowane wcale mi nie przeszkadza ,wręcz przeciwnie TRENING BICEPSÓW i PRZEDRAMION Biceps: Uginanie ramion stojąc na prostej sztandze: -rozgrzewka -40kg na 15 [...]
[...] nogami, a opuszczanie tylko jedną. ad2.ok ad3.Czy to miało być na maszynie? Jakoś wcześniej nie pomyślałam że są 2 opcje ;-) Zrobiłam z ciężarem ciała. ad4.ok ad5.Dobrze jakby ktoś na to spojrzał, bo mam wątpliwości co do techniki, oraz może to śmiech ale te 8 kg do łapy już wydawało mi się za dużo po 1 części treningu. ad6. Również mam [...]
[...] x15/ 15kg x 12 15kg x15/ 15kg x 10 + Cardio na koniec – interwały na orbitreku + 15 minut power walk na bieżni Ogólnie: Wstąpił we mnie duch walki, tamten tydzień traktuję jako adaptacyjny! Się nie bojam bo już wiem o co chodzi, a trochę mną trzęsło ;-D ad1. chyba ok, spróbuję dołożyć w obwodzie nr 2 ad2. To jest morderca, przy 18 łapy już nie [...]
Ad. 1 możesz robić tak, że zmieniasz ciężar, jeśli nie dajesz rady. Ad. 2 możesz zamienić przysiad z wyskokiem na przeskoki (przeskok w bok z nogi na nogę). Sztangielki też możesz zamienić na gryf. Ad. 3 jak lepiej czujesz na maszynie, to rób na maszynie:-D
[...] (mam nadzieję :-D) Tymczasem życzę wszystkim dobrej nocy a ja się będę bliżej zapoznawać z kośćmi czaszki %-) Ps.Dostałam @, opóźniona bo opóźniona ale zawsze ;-) Pomiary- jakby coś trza było uciąć to z bólem serca ale przyjmę z otwartymi ramionami ;-D 10.10.13/ 21.10./27.10./5.11./10.11./17.10./23.11./30.11/8.12/16.12 [...]
[...] na redukcji nie rozrosniesz się teraz Ty zrozum więc załóż sztangę na plecy i rób co masz robić ew. hantle w dłonie przy wykrokach wymachy nóg sobie albo daruj albo jak lubisz to rób - to akurat możesz robić bez obciążenia i kiedy tam chcesz albo ćwicz - w zgodzie (mniejszej lub większej) ze swoimi obawami (uzasadnionymi) albo nie ćwicz [...]
(pseudo)celebryci,to nie jest,az taki problem IMO. jednak nie ma w karcie walk tak zenujacych jak bywalo to jeszcze wcale nie tak dawno temu. jesli freak fighty mialo posluzyc temu,zeby wypromowac osoby typu Chalidow,Materla,Mańkowski,Różal,Bedorf,Saidow,Anzor,Kowalkiewicz i ktos tam pewnie jeszcze (bez wnikania w to,czy sie te osob/y [...]
To jak jestesmy przy tych okrazeniach.. jak sie Wam widzi taka ich ilosc ? ;) 152 dlugosci basenu ( 50m ) 76 okrazen trasy kolarskiej 60 okrazen trasy biegowej 452km i jest juz meta ;) Zapraszam ;) Co tam bedziecie po 20 okrazen robic ;) /SFD/Images/2016/3/8/3add4d90af5b4aa58fc34dd57eaca0ed.jpg
[...] troche metabolizm, zbyt szybko i zbyt nisko obcielem kCal i te ciągłe obcinanie też chyba było złe, zabrakło pokory. I tu pojawia się pytanie, co dalej robić? Trzymać dalej jak jest czy dodawać powoli kCal az dojde do zera kalorycznego, przy tej ilości i intensywnosci treningów 2500kCal na 90kg wagi to chyba mało? Prosze o porady? Zmieniony [...]
[...] Zaczerpnołęm to z gazety Kulturystuka ale wydanie bardzo stare z przed kilku laty. Rczej niedostępne. Jak bede w polsce zrobie skan i rzuce na neta. Jest dokładnie opisane jak robią to futboliści NFL. Ciężarowcy maja takie treningi codziennie 2 razy. Dla sportowcow takiego pokroju jak koszykarze czy siatkarze, zawodnicy nfl, rugbiści nalezy [...]
REDUKCJA DLA 'NATURALNYCH' Z WYSOKIM BF
